皇居ランと発ボルダリング

秋らしいいい天気の一日だった。BBTランニング部で行っている定例会に参加させてもらった。きょうは、ランニングのプロに、ランニングについて、大切なことを教えていただいた。そして実際にプロの走る姿も見られてとても充実したランだった。

走ることに重点をおくよりも、基本のきというか、体幹をきたえること、体の軸がぶれないようにすること、股関節周り、肩甲骨周りの筋肉がよく動くようにする事。初心者は、スローランで１０分くらいはしったら5分早歩きをする、それを3セットから4セットを継続して練習する。それができてきたら、次にスローランで60分続けて走ってみる。それができれば、何キロでも走れるようになっている。そのようなことを教えていただいた。

走った距離は短かったけど、筋肉を使ったという感じが強くのこった。